UC知道暑假2个月如何提高篮球技术（复制的闪人）
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 17:26:26
我14岁，身高168，体重51，弹跳约45左右，比较喜欢篮下进攻，但是对抗老吃亏，运球还行，命中也不错，放暑假了，想提高我的技术，各位篮球前辈们给我提点建议
你还在长身体，剧烈运动会影响骨骼的成长。
你的身高和体重都一般。不适合总是强打篮下，打篮下容易把技术练得很烂。适合往1号位和2号位发展。
建议做个60天计划。每天保证10个小时睡眠，牛奶早晚2顿。傍晚去球场，练习左右手运球半个小时（不能低头，需要抬头）。每天200次俯卧撑，分10次做。不用一次做完。引体向上20次。没隔1天去打一次对抗练习，看nba雷阿伦的出手纠正自己的投篮动作。
2个月后的效果是。不看球，轻松左右手运球过人。上肢力量明显增加。
http://www.youku.com/playlist_show/id_1906527.html
看看这个吧，或者上优酷搜搜别的，
每人特点不同，打的位置不同，练习方法也不同
别人说的不一定适合自己，方法还得自己摸索
祝你成功
14岁啊
先别练肌肉了，你还小，还能长个子，练肌肉的量如果太大会束缚生长的。而且如果你天天打球的话，身体素质是可以提高的
你说的篮下进攻是指背打呢还是突破？
如果突破的话就是连腰腹力量和手上的感觉
如果是内线坐着打，那你就要练练脚步吧
至于肌肉，你真的还太小，练太多不好
打篮下还是要身体壮一点。你的弹跳可能还不太够，可以多打打时间差。
另外，多去球场向高手讨教。
14岁最好先别练肌肉，否则长不高，命中不错的话多去外围投，可以的话选择突破分球。