便秘能不能练腹肌啊？

在锻炼腹肌的同时，你的便秘自然就会好了。通过腹肌的锻炼，可以间接对的内脏器官进行锻炼和有效的按摩。身体强壮了，内分泌自然就会正常。便秘自然就消失了。

众所周知，排便的信号从直肠传至大脑，再由大脑发出便意的信号。

便秘者除了注意养成定时排便的习惯，保持正确的排便姿势或以手掌按摩腹部协助排便外，还应多吃新鲜蔬菜、水果等富含纤维素的食物，以利排泄的顺畅。

具体方法是，早上起床后做3组仰卧起坐，每组15～20次，组间间歇1分钟左右。晚上睡前半小时做3组收腹举腿，每组20～25次，组间间歇1分钟左右。

动作要求：一是仰卧起坐，仰卧床面身体保持正直，踝关节固定，上体抬至体前屈，双手触及脚面。也可双手交叉抱在头后进行。二是收腹举腿，仰卧床面身体保持正直，上体固定，两腿并拢同时上举至90℃还原时稍慢。

在这里要补充说明的是，便秘是临床中常见病，一般来说，正常人只要每天养成定时排便的习惯，很少患有便秘。但是，一旦发生便秘，先要查找原因，请医生治疗用药，切忌自己盲目用药，以免延误病情。

可以啊 不过最好注意饮食调养 把便秘治好先