我要减肥健身

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/08/20 19:13:46
我1M75 去年用了3个月坚持自己定的规则，包括饮食，重85斤减到75，以前可以游泳但现在工作条件不是很好（离城区太远没游泳池）现在又开始发福了，我的梦想就是减掉肥肉增加肌肉，最好可以有线条，像李小龙那样，我每天上班时间是 早班7——11 中班11——5 一天换一次 ，因为房间不大最多能摆下杠铃和哑铃 请帮我定下计划 谢谢

利用下班后的时间 坚持跑步

也许达不到梦想中的形体 但是可以学习他的那种吃苦精神

李小龙每天跑十公里,吃生牛肉.打沙袋,跳绳,力量训练前做热身运动,供你参考.