减肥达人请指教

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/05 05:23:07
我21岁，女，身高169，体重122，其实也不是很胖，但因为我骨骼比较大，肉多点就显得很壮，肉少点就会显得纤细高挑，所以想减肥。
但我也不着急，想用一年的时间减掉10斤，重要的是健康减肥。
我脸部、大腿肉比较多，小腿是肌肉腿，像男人的那种，所以都不敢穿裙子，希望达人的指教下，像我这种该怎么减，什么运动是我不能做的，具体点，最好是切身体会，谢谢！
我小学和初中时练过长跑，可能就是我肌肉腿形成的原因，那这样我减肥时还要跳操锻炼吗? 会不会越跳越严重？

建议你去办张健身卡,去跳操.是非常好的方法.我有个朋友和你是一样的情况.她是一名模特,就是因为骨骼大.长一点肉就显的很壮..坚持跳操后,真的变化太快了..一定要坚持..

平时少吃点肉食.多吃蔬菜水果，,苹果可以代替正餐,

只要坚持.一定会有效果的。.强壮了身体也让身材变好。..希望你成功喔.

你是不是经常运动？要是你不想狠强壮的话我还是建议你不要做运动。。。还有别吃牛肉。。。一年10斤容易的。。每天晚上把腿抬高了贴墙90度 30分钟 坚持。。。腿要直。。饮食方面就是最好不要吃零食和甜食 把饮料改成水。。。
每天晚上少吃一点 也尽量早吃。。。饭后下去散步半个小时。。。还可以每天捶打一下小腿肌肉。。。夜宵就不要吃了 饿的话就啃一根香蕉。。。希望对你有帮助。。

我以前挺胖 说说我的减肥方法
挺简单 就是过午不食 和瑜伽 挺好用的 我是在网上找的瑜伽视频学的 是一个韩国女人的 就是挺见效的 我减肥时那黄瓜当零食来吃 还有 我放弃了薯片和冰淇淋 我2个月瘦了11斤 反正 我是挺满足的 试试吧