伸展运动指什么？有哪些

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/07/02 12:44:31

把肌肉和腱组织拉长来增加关节的活动范围叫作伸展运动。叫做伸展运动

的时间应在热身后及训练结束后的冷却阶段。

重要性：

运动前，它为我们在身体和精神上做好了准备：

A、减缓肌肉的紧张，使身体完全放松。

B、有助于协调身体各个部位，使它们可自由容易地运动。

C、发展身体的感知性。

D、减少受伤的危险如肌肉拉伤。

E、促进血液循环。

F、为某项运动作好肌肉的准备。

伸展运动主要有：

压腿运动

腹背运动

这两类

腹背运动的图在下面

压腿运动很简单

蹲着，把腿伸直就可以了

千万记住，为了使训练完好，低风险，并减少训练后的肌肉疼痛。无论你是什

么程度，当进行训练时，请不要跳过伸展运动。

呵呵，好好锻炼吧