男生怎么瘦上身

在电视上学了一招,平躺睡好,双臂自然放在腰肢两侧,鼻子吸气,嘴巴吐气,双脚抬起呈四十五度角，坚持二或三分钟,每天几次就好,它会锻炼你肚皮内部的,仰卧起坐是锻炼外部的,可以结合起来做哦

我觉得男生减肥比女生容易，男生可以把肉肉练成肌肉的。
其实减肥不是你想减哪里就是哪里的，全身都会瘦的一旦减肥。
还要配合饮食的也很重要的，女生经常在肉多的地方包上保鲜膜，然后再运动。可以用哑铃，还有转呼啦圈很有效的。对了，仰卧起坐最能瘦肚子了。

　　1、原地跳3分钟+反向卷腹10个；
　　2、原地跳3分钟+反向卷腹10个；
　　3、原地跳3分钟+反向卷腹10个；
　　4、原地跳3分钟+深蹲20个；
　　5、原地跳3分钟+深蹲20个；
　　6、原地跳3分钟+深蹲20个；
　　7、原地跳3分钟+单腿提踵（也就是垫脚尖，两腿都要）10个；
　　8、原地跳3分钟+单腿提踵（也就是垫脚尖，两腿都要）10个；
　　9、原地跳3分钟+单腿提踵（也就是垫脚尖，两腿都要）10个；
　　10、原地跳3分钟。
　　最好是一到10一次性做完，如果不能一次性做完中间可以稍微休息一下。1到10能做多少就多少。

腰部锻炼推荐最简单的仰卧起坐，杠铃始于锻炼手臂，包括上下臂，拉力器主要锻炼上臂和胸部肌肉，户外运动推荐单双杠和一些简单体操。