想减肥塑造强健身体!!!

教你一个简单的办法.饮食+适度运动.2周会有效果.

饮食低淀粉.
早餐鸡蛋+豆浆+蔬果.
午餐米饭量减半.想要饱腹感就多吃蔬菜,芹菜最好.
晚餐禁食淀粉类.2~3量肉(红肉 白肉都可以)9~10点进食蔬果(黄瓜\火龙果\苹果...都可以)

接着是运动.每天30个V字型的仰卧起坐.然后一天增加一个.3星期后必须完成一次51个.腹部肌肉痛也要坚持.

胸部最好的办法就是俯卧撑.一次2组,一组20个.每天增加2个.

你还可以学我晚上增加30分钟~1小时的慢跑.3公里~7公里.一口气跑完.

刚刚开始的时候可以分800米休息一次,但必须1个星期能做到1次1.5公里.

最重要的就是坚持.3周后.你的饭量会减下来.减肥也能达成.

我就是这么塑身的.可以保持联系.

我是1个月减了15斤.冬天.去年入冬 188斤 182CM.现在164斤.

夏天应该能更方便.

大暴走，每天晚上坚持锻炼，我爸爸锻炼后，肚肚少了好多肥肉，人都帅多拉，你要加油哈~~

唉！你又不胖，塑身的唯一办法就是锻炼身体，你每天规定饭量，这样会饿，所以吃饭前先喝啤酒酵母，再吃点饭就不会多吃也不会饿了，而且啤酒酵母还有一个作用，它能减肥，熟了后要加强锻炼，塑身是关键步骤，小心减成排骨哦

男生非常标准的身材了耶

男生高肯定就会胖啦 我的哥哥就是这样。强健身体 最好的方法当然是运动 做拉伸的运动最好了。可以每天去跑步啊 俯卧撑 之类的。资金宽裕呢，你可以去健身房啊。 打篮球也不错哦。
腹部赘肉 我是女生 我不知道男生该怎样 女生是做仰卧起坐 也可以试一下绝食 别人说很有效 两天肚子上的赘肉都没了

有决心才能瘦下来！！！法国艾莉儿定向减的准:针对身体腰、腿、臀等易肥胖部位,定向减肥,肚子鼓抹肚子,大腿粗抹大腿,想哪就抹哪儿！ 美体效果好 减后不反弹:刺激弹性纤维生长,在肌肤细胞基底形成脂肪阻隔层,从而防止赘肉再生！你可以在百度里搜索官方网站，买正品。