瑜伽入门的问题

1.学习瑜伽 有一下途径
<1>买书 和 VCD 自学
<2>去健身房学 健身房有2种 一种是综合的 这种健身房里有练器械 还有练瑜伽的 还有一种是专业的瑜伽会所 只有练习瑜伽的 一般后面的那种价格贵 也里面的老师也比较专业 全中国最好的瑜伽会所 叫Y+(Y plus)
2.我在高中的时候 也喜欢上瑜伽 呵呵 不过我是个男生 当时是想缓解压力
3.其实瑜伽减肥的效果 不是很明显 但对于矫正体型是由效果的
4.瑜伽不是体操 所以瑜伽的体位要配合呼吸 其中呼吸对于缓解精神压力有很大的作用
5.初学者 可以学哈达瑜伽
6.瑜伽入门也没什么要特别注意的 只是练习瑜伽的时候 要量力而行 拉伸到自己韧带微微紧张的时候 就要停止拉伸 保持在这个位置
7.如果 你去会所学习瑜伽的话 建议多上几个老师的课..上下来你会发现同一个体式在不同的老师那里 会有不同的版本 这些老师共性的地方肯定是正确的 非共性的地方 要你自己取舍

欢迎你加入瑜伽练习者的行列！练瑜伽是要持之以恒的，要天天练。经过长时间的练习你会看看效果的。你会变的更有气质、身体更挺拔、心态变得很平和。
在暑假，去健身房办张暑期健身卡，先跟教练学，学会了，以后就可以在家练了。练瑜伽是要把瑜伽的呼气融入到各个体式的练习中的，对于初学者不容易把握，有教练指导，避免走弯路。
为你推荐一本现代瑜伽圣经《瑜伽之光》是印度b.k.s.艾扬格著，是瑜伽练习者很好的学习书。书中示范200个瑜伽体式，配有592幅照片，对瑜伽练习者用很大的帮助。网上有这本书卖的。在以后的瑜伽练习中可经常看看，不错的。
祝你成功！

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通常初学者的第一课是“呼吸”。瑜伽强调以鼻子来呼吸，平和缓慢的深呼吸可以让紧张的身心松弛下来。每练习一个体位法，都有相应的呼吸方式，有时要求身体保持某种姿势，自然地呼吸，有时则配合动作屏息数秒钟。练习瑜伽体位法之前要先做热身运动，柔软筋骨、关节、肌肉，以免练习时拉伤。筋骨不易放松的部位要多做热身，初学者更应该多做。练习体位法之后，还要做全身按摩，尤其是关节部位。按摩可以舒缓肌肉，促进血液