我身高178CM体重70KG为什么练力量这么困难

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 18:56:30
我喜欢游泳，想自学蝶泳，但是练力量总是不行，可是我炼半天感觉没什么长进啊，怎么才能很快炼出力量，最好也把肌肉炼出来，尤其是胸肌和背肌

练力量最好是练健美；看你的身高体重身板应该不错；如果方便的话，就去健美。
可以学习小杠铃、推举、抓举来练习胸肌、背肌、肱三头肌等
通过仰卧起坐等练习腹直肌、背肌等
这些动作都是简单有效的，如果有其他器械也可以练习，但力量的增长是不会立竿见影的，坚持一两个月再看看你的块。循序渐进，坚持练习吧。
还有就是练习后肌肉哪里感到疼，哪里就会增长，疼的程度越高越有效，怎么样，试试吧。