帮忙看下这个减肥计划吧

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/03 16:03:52
我想减肥
150CM，体重60KG
很可怕把
网上看了好多比较狠的，都说每天要么不吃，要么黄瓜西红柿的 。。
我要上班，受不了的，而且每天都要拉个金毛去遛狗，没办法
所以我决定:

早上起来,跳绳200下,徒步去 公司<大概步行30分钟>
,稀饭,.豆芽菜,.豆角,咸鸭蛋.
吃完站立半个小时.
中午也是稀饭,饭后都站立办个小时
晚上5点办下班
步行回家,~
晚饭是 黄瓜或者西红柿,不吃零食,饿了只和白开水,
晚上跳绳200下,仰卧起坐50个,

你们看 ,我这样坚持下来
一个月会有多少效果呢?
4个月能甩掉15KG吗?
各位，难道把 晚饭改到下午5点前吃吗？
中午照常？早上也照常？
我最近都成猪了
天天吃好睡好，连走路都懒得走
中午吃稀饭会头晕啊？
那就不吃咸鸭蛋了，是最近吃了2个发现挺好吃的 - -！
那就 水煮的鸡蛋好了

为什么很难坚持呢，其实是仅仅把晚饭减少了，然后睡觉前30分钟的运动
我觉得现在想的是最容易的了 ~
中午就一个蛋啊？我真会倒掉的

咸鸭蛋最好不要吃，对身体不好
我不能跟你说一定能减掉15KG
但像你这样做的话，不瘦是不可能
我没有运动那么多，就是三餐吃少点，去上班的路上来回步行
都会瘦
你那样就更不用说了

你咸鸭蛋可以改成水煮蛋
还有就是中午只吃稀饭不会受不了晕掉吗
我觉得那个东西太没感觉了...
你可以下午加个酸奶什么的..
就是要坚持啊
可以坚持下去的话 瘦多少算多少了

光靠节食是不可以的，即使你目前减肥成功以后也会反弹的，少吃，多运动，保持良好的心态，
早晨就吃一个水煮鸡蛋，中午照常吃，只不过别吃的太撑，晚上吃点清淡的，尽量少吃主食。
关于运动的建议就是要良性的，别太超负荷了。
我现在早晨天天骑自行车上班，在不知不觉中就瘦了，并且也不是特劳累。
另外就是别太贪睡了，养成早睡早起的好习惯。
心态最重要！该吃就吃但要有节制，坚持运动，不要为了减肥而运动，在日常生活小事中就可以，
祝你减肥成功!
记住别节食了哦！

不要节食 不管用的 你又不能节食一辈子，等有一天减到自己理想体重了，多吃一点就会胖的

早上不要吃咸鸡蛋，改成中午吃个水煮蛋，按上面坚持下去一定可以瘦的。

早晨吃的有点多.....虽然说早晨要吃饱，但是这个也太饱了，不利于之后的快步走运动。