经常在外面跑的人如何防止中暑

首先最好是要避开正午出门，现在太阳最厉害的时候一般是11点到15点之间。如果非要这个时间点出门的话就要做好防晒工作。可以身边带点水，如糖盐水，桔子水，用来补充流失的体液，桔子含有丰富的钾离子。也有一定作用。最好能减少在太阳地下的暴晒。随身可以带防暑的药 如十滴水等等。。。如果真的出现不适的话，应该去通风较好的阴凉地方休息，补充水分。但是不能在热得厉害的情况下猛灌冰水，这样对胃刺激很大，再者不利于体内热毒的排出。会引起内火上升

喝藿香正气水

时不时多喝水，戴鸭舌帽。

多喝水，放点盐或者是葡萄糖。
夏天可以喝些藿香正气液。