腹部力量强，但没有腹肌，什么原因啊？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/13 01:13:55
本人172厘米62公斤应该不胖吧？就是肚子有点凸出，不知道是脂肪还是胃凸出的原因。自我感觉是胃凸出的原因（因为我收腹时看不出什么肥肉），想要收腹部，练出腹肌，但是总没什么效果。健身房练器材那种斜面仰卧起坐（脚高头低的那种）一组能做100个，我每次去做2组（期间还练其他部位的），但是做了一个月（每星期去5次）肚子还是大，腹肌也看不出，只有在前几天做好回去腹肌酸痛，过了开始的肌肉酸痛期，后面只有在做的时候腹部有热的感觉，做好都没什么感觉了。
谁能告诉我是什么原因啊，还有我该怎么练啊？

这要看你是为了用还还是看了。就我所知，你只练仰卧起坐是出不了腹肌的，腹肌的锻炼方法有很多。你系统的练练看？

有些人就是看不出来腹肌的，
你不用烦恼。
肌肉并不能代表什么，
否则健美冠军就能兼任格斗冠军了。
甚至目前综合格斗第一人、六十亿人中的最强男－
俄罗斯人FEDOR也看不出来腹肌。

你是有腹肌的,然而你看不出你的腹肌,原因就是你的腹肌上面有一层脂肪.
先明确一点,单单做仰卧起坐或是做其他力量训练的时候是不会减掉你的脂肪的,只会增加你的肌肉.
你现在的问题不是肌肉的多少,而是脂肪,要想让你的腹肌看得出来,就必须减少腹部的脂肪.
想要减少腹部的脂肪,做仰卧起坐是没有任何作用的,因为它只会增加你的腹肌,这个是重点,必须要了解.

那么要减少脂肪的方法,在运动上只有做有氧运动了.
有氧运动就是指慢跑、游泳、走路、骑自行车等等。
但是要记住，每做一次有氧运动都必须坚持30分钟以上，不然只是白费力气。

还有，像你这种情况的人还有很多，他们都坚持做力量训练（仰卧起坐等），却还是看不出腹肌，就是因为没有做有氧运动。
做有氧运动是比较累而且比较枯燥的，还要持之以恒，所以很少人能坚持，这就是为什么有很多类似与你的人的原因了。

只要你坚持一段时间做有氧运动，一个星期4、5次这样，你就能看出你的腹肌了。

以上都是本人的经验，本人175cm，65kg,6块腹肌，练肌肉已多年了，都是这样走过来的。
这只是题外话了，最后送你一个简单明了的方法，保证你能早日实现愿望。

练出明显的肌肉=力量训练+有氧运动+合理饮食。