谁来帮我快速减肥！

我18岁！是一名高二学生！身高167！体重135斤！郁闷死我了！尤其是大腿和胳膊特别粗！怎么才能快速减肥啊！我现在正在放假！想这个假期减到110斤！亲爱的朋友们！谁来帮帮我啊？我希望一个月可以做到！但时间长点也可以！只要能瘦到110就行！谢谢了~~

你好，试试我的方法吧，我觉得我的这个方法是比较管用的，因为我的腿就是利用这样的方法瘦下来的：
1、每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。
2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次
运动的同时呢还要注意饮食：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐。
2、以上三餐，早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，饭后半个小时不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果觉得时间很难打发，可以选择洗碗或是整理东西。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还能帮助你消化。因为饭后30分钟，如果保持不动的姿势，很最容易形成腹部脂肪。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
最后祝你减肥成功！

少吃饭 反正你放假不用上课 用倒时差的方法吧 晚上上网或者看电视 白天睡觉 避开家里吃饭的时间 只有睡着了才不会被美食诱惑 晚上如果太饿就吃西瓜或者西红柿黄瓜一类的 实在不行可以吃些饼干 我就是这样的 一个月不到减了十斤 有时间游泳也不错 祝你成功

我觉得节食减得快，不过影响身体。。
我以前118斤，现在减到96了。
之前每天都不吃饭，就吃水果，蔬菜。和酸奶，挺有用的。

减肥需要毅力，能克制住自己就肯定可以成功。

你是想减体重呢还是外形呢 我看你好像都想
那我来告诉你吧
你是有点重哦 但是你是男的还是女的呢 你要告诉我啊
减你的大腿基本上是没希望了 大腿只有拍它 狂拍 然后直到红肿 就说明了你成功了 所以你要付出代价