请网友们估计一下 体重220斤的胖人健身几年才能见到明显的效果？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/20 22:37:06
由脂肪变成肌肉

如果身高在170到180左右，那么则需要很久，如果运动频率较高，坚持每周三到四次，那可能需要二至三年，可以考虑仰卧起坐减腰腹部赘肉，通过哑铃，杠铃来锻炼手部，卧推锻炼胸部。刚开始是练肌肉，想要达到减脂效果则需在原有运动基础上加个数，比如原来12个一组，可以增加到16个一组，已达到减脂效果。
自己码的字……望对楼主有帮助……

脂肪不可能转变为肌肉,要想完美体形,最好先减肥， 在练,