急.！ 谁能告诉我 怎样瘦腿部呢。 告诉我具体的运动方法和饮食搭配。还有那些忌讳的。

你跟我一样，也是上身瘦，下身胖，我165，100斤
这次暑假我坚持每天生吃两根苦瓜，晚上在床上做运动：
1仰卧，双腿上提弯曲，双脚内侧紧贴，首先交叉双手，分别抓住双膝外侧，膝盖尽量张开，而双手却要按住膝盖，保持5秒钟以上，重复4～5次。
2 仰卧，手臂平伸在身体两侧，手掌朝下，双腿伸直向上，保持住，然后双脚脚尖向左右挥动，就向对人招手说Bye bye一样。把脚趾合起来再张开。保持5秒钟以上，重复4～5次。
瘦了一圈！同时例假结束后那一周是减肥黄金周，要好好利用！

你很瘦啊 估计也不能减多少 只能紧实一下肌肉 做瑜伽吧 跑步貌似腿会更粗

建议多跑步 跳绳 少坐