怎么健身,增加体重?
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/09/12 15:37:41
我身高180.体重116很瘦,怎么通过健身增加体重呢?首先首先我是学生,没有钱去健身房,也没钱整天吃肉,最多每天喝袋奶!一个鸡蛋和一袋奶哪个营养价值高?怎么锻炼,早上还是晚上,一次多长时间!我锻炼的目的只是想长肉!希望健身爱好者解答一下!
根据你的描述,你目前可以,每天做俯卧撑和仰卧起坐,早晚吃一个鸡蛋,尽量多吃谷类(大米.馒头.)多吃土豆.山药.补充肌肉所需要的能量。只要不断坚持不出3月 你体重就会上去,是肌肉而不是脂肪。
健身70%靠吃.没有合理的饮食是练不出肉的.身体能量的摄入要高消耗的.你现在还是学生,是长身体的时候/营养更要跟上了.长期营养不足是对健康有害的.建议和家长沟通.运动加饮食.读书和身体一样重要.
多吃多睡少动 等肉长出来了再练 要不你会更瘦的