怎么健身，增加体重？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/09/12 15:37:41

我身高180.体重116很瘦，怎么通过健身增加体重呢？首先首先我是学生，没有钱去健身房，也没钱整天吃肉，最多每天喝袋奶！一个鸡蛋和一袋奶哪个营养价值高？怎么锻炼，早上还是晚上，一次多长时间！我锻炼的目的只是想长肉！希望健身爱好者解答一下！

根据你的描述，你目前可以，每天做俯卧撑和仰卧起坐，早晚吃一个鸡蛋，尽量多吃谷类（大米.馒头.）多吃土豆.山药.补充肌肉所需要的能量。只要不断坚持不出3月你体重就会上去，是肌肉而不是脂肪。

健身70%靠吃.没有合理的饮食是练不出肉的.身体能量的摄入要高消耗的.你现在还是学生,是长身体的时候/营养更要跟上了.长期营养不足是对健康有害的.建议和家长沟通.运动加饮食.读书和身体一样重要.

多吃多睡少动等肉长出来了再练要不你会更瘦的