高血压低血压和正常的是多少？高了需要注意些什么？除了饮食清淡，还有止什么要注意的？

正常血压在70-130
低于60-100有低血压的倾向
高于90-140有高血压的顾虑

高血压大部分是由两种情况引起的
1.生活习惯：熬夜烟酒、紧张、过度劳累、长期忧郁、少运动等
2.饮食习惯：口味过重（咸甜味精）、少喝水、过多肉类脂肪

所以生活饮食习惯是造成高血压的主因。
不良生活习惯扰乱了人体内分泌，
身体调解功能失去平衡
血液循环受到严重的阻碍
同时，不良的饮食会加重体内毒素的累计
新陈代谢和排毒也失效

身体会开始警告主人：失眠、腰酸、精力不集中、
心悸、莫名的疼痛等
再进一步就发展到高血压

所以保持良好饮食和生活习惯和心态
是避免形成高血压的重要因素

血压指标
血压类别 收缩压(mmHg)---------- 舒张压(mmHg)
理想血压 120 -----------------------80
正常血压 130 -----------------------85
正常高值 130～139------------------85 ～ 89
正常低值 ≮90--------或---------≮ 60

高血压病人保健要则
1，锻炼身体
2，低钠饮食
3，心理平衡 高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些又都是使血压升高的诱因。
日常生活应注意以下几点：
●缓慢起床。早晨醒来，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，然后慢慢坐起，活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大波动。
●温水洗漱。过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。以30~35℃的温水洗脸、漱口最为适宜。
●晨饮水一杯。漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低血液粘稠度，通畅血液循环，促进代谢，降低血压。
●适当晨练。不宜剧烈运动，宜散步，打太极拳，以增强血管的舒缩能力，有利于降压。
●定时排便。排便取坐姿，高血压病人用力解大便，容