跑步跑久了脚掌疼痛

你可能因为锻炼时间长了而引起疲劳，应对这种情况应该在家休息几天，尽量别走路，别进行剧烈运动。如果不疼了，以后也不要进行太剧烈的运动，以防旧伤复发。
如果这样还不行，那么可能是脚锻炼出了问题或原来你的脚就有问题，应该尽快去医院就诊。

1、一定要选一双专业跑步，这样可以很好保护你的脚，减轻脚底的冲力；
2、根据自己的实际情况选择运动强度；
3、不用天天跑步，给身体一个调整、恢复的时间，可以考虑一周三次

现在脚痛了，你一定要停止跑步了，然后去医院做个认真检查，排除骨部骨折、骨裂的可能。另外，没有完全恢复之前，不要恢复跑步，即使恢复之后，锻炼也要循序渐进。

估计你是肌腱拉伤,调养几天吧
不要每天都跑步特别是初学者,一周3-4次对于一个普通人来说完全够了,而且你速度也放得较快

严重的疲劳，在这样下去回拉伤肌肉的，要跑走结合