瑜珈 自学

一开始不要着急，慢慢地伸拉你身体各部位的线条，如果身体柔韧度一般的话，一般是做不到书上或者教练的程度的。要有耐心，不断突破你的极限，柔和地伸拉，渐渐地就能接近标准体态，体会瑜珈带给你进步的愉悦和身体舒适的感觉。祝你每天都能取得不断的进步

要学习瑜伽 你要先了解瑜伽
市场上很多东西误导了你们啊

瑜伽不是动作 不是体式
他包含思想 呼吸 等等
我建议初学的朋友最好到正规的馆里去学习，接触正规的练习，这样你可以更好的避免初学者受伤的伤害几率。

初学者的话,最好别瞎练,体位不标准很容易受伤的.并且体位不标准,也难达到正面效果.最好是找个有经验的瑜伽人当场指导指导.等你有一定的基础后再自己练习.