多组数少次数

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/21 17:41:42
我是应该把组数+到5 然后次数没组只做10个好么 以前我是少组树多次树的锻炼 现在肌肉变大了 照这样下去总有天会变成健美男的 现在我想的就是把组数+多 次数+少 应该就没什么问题了吧 既能让肌肉的线条明显 而且也不会使肌肉变的很大 重而更好的锻炼力量
负荷是啥 俺不明白 麻烦解释下 以前我是20个为一组 做4组的 手臂肌肉就变大 背部到没关系 手就不能练大了现在我是4组 没组10个可以么

你的做法与你的想法正好相反。你的方法反而回增加肌肉的厚度。健美的就是使用低负荷多组来达到目的的。你想增大你的力量但又不想让肌肉增厚最好的办法是增加负荷至极限，每组只做十个之内，这样做才是对的。