健康饮食减肥疗法

我正在尝试和觉得有效的，是一日三餐的正常饮食加上玉珠铉的瑜伽锻炼！她所教授的，动作易懂却有点辛苦，但是效果非常明显！坚持每天四十分钟这样，一个月你就会成为健康人了！
正常饮食，是早餐吃一些有营养的早餐达八九分饱，如：鸡蛋、无糖全麦面包或是清粥和粉面类，因为饿了一整夜肚子非常需要食物了！早餐如果不吃，容易贫血！午餐吃一些有营养的饭菜，如肉片、鱼、鸡肉的高职类的，达八分饱即可！因为中午身体吸收能量是百分之九十哦！晚餐也一定要吃，而且要清淡，简单的青菜或者豆腐、汤水和米饭之类的，超过半饱就可以了，因为晚上摄入食物太多就容易胖的！期间记住，一天至少喝八杯水，多吞唾液（可以减肥的），不吃酸辣、饮料和糖分高的食物，晚上八点后不要进食！从晚上十点半黄金时间开始休息，早睡早起，这样就没有黑眼圈、没有皱纹和暗色肤色啦！

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