腿上绑沙袋对提高弹跳有用吗？会不会造成腿部肌肉变形？会不会影响身高发育？

对弹跳力相当有用！不会有影响的， 以前会考跳远时我就是用沙袋练得本来只能跳1.6米 练了一个星期结果跳了1.92

对于弹跳会有一定的帮助，但效果其实只是暂时性的。想练弹跳的话，小腿肌肉和大腿肌肉一定要协调的锻炼。
腿部肌肉如果长期负重训练的话，容易造成肌肉生长的变形，比如多数人是往两腿内测不平衡生长。
身高不会受到明显影响。
我是练跆拳道的，也是16岁，要是真相负重训练的话，建议佩戴铅板比较有效。如果不是想专业发展体育的话，建议还是佩戴一个1.5公斤的沙袋，两条腿总共3公斤。正合适。
以上。

对弹跳有帮助，身高会变矮……

脚上绑4KG吧! 手绑2KG,就可以了,主要看自己的训练!高耐力训练

有帮助的，1千克到到2千克。