减肥能吃什么零食和食物？全点哦，谢谢！

苹果
西柚

豆芽
紫菜
海带
豆腐
冬瓜

其实注意下饮食结构和方式就好了
要营养均衡

多喝少吃
吃之前要先喝
但绝不是先喝水
喝水会稀释胃液，坏胃口的。饭前饭后半小时均不能喝水。
要喝就喝汤。
在外面没条件的时候，就喝点酸奶先。我就是这样。

还有说一句
面包也很长肉的
能不吃就不吃

还有零食别吃
想吃的时候你找另一样东西来代替
比如去喝点冬瓜汤、水果汁、要不就去吃水果。
要不就去找事做。

还有注意点喝的东西
苹果醋和蜂蜜水很好
我把它们兑起来喝
西西

米饭不要多吃，但也不可以一点不吃，因为营养药均衡才能对身体有好处。
给你提供几条我收集的减肥经验：
1.早上起床先喝一杯蜂蜜水或者盐水（一定要是温的），这样可以轻松的排毒。你可以两样交替着喝，盐水要喝特别淡的，但是如果喝不惯盐水就只喝蜂蜜水吧！
2.早餐一定要吃好，你可以喝豆浆（无糖的）或脱脂的牛奶，然后就是一至两个鸡蛋，一些蔬菜（一定要吃）
3.中餐注意，吃八分饱，米饭量少，蔬菜大量吃也不妨事。但如果你要吃肉的话，米饭就不要吃了，而且吃肉只能吃瘦肉，而且以白肉最佳（鸡肉，虾肉）
4.晚餐只吃水果或者蔬菜，七分饱就行了
这样坚持下去半个月下来就可以看到效果，绝对是健康均衡的减肥方法！
平时绝对不能再沾甜食，因为甜食是身材杀手，减肥贵在持之以恒
祝你成功哦~~

米饭、蔬菜、可以吃一些瘦肉（补充必须的氨基酸），主要是吃清淡点，量要很好地控制住，不要超过两碗饭。吃饭的时间要准时，慢慢吃。饭后就吃一下水果，如果不饿的话可以先不吃，零食就最好不要吃了，嘴实在是受不了的话就吃口香糖吧！宵夜就免了。多运动，多参加其他活动就不会那么无聊，让自己忙起来，不无聊一般就想不到要吃东西的了。要坚持住哦，不要一下子把自己饿坏了，等会就猛吃猛吃的，这样效果更离谱。希望对你有帮助

嚼一嚼 屈臣氏有卖 只能嘴馋时