怎样散步才有运动效果

我一般慢跑40分钟或者快走1小时就行了，隔天一次就可以了，不要吃油腻油炸食物就可以了。

最好慢跑，否则只有快走了，只是散步的话只能算是散心达不到什么好的运动效果

快走 一个小时就可以了

最好的方法就是，漫步。
这样既可以调节心情，在长期这样的情况下也会达到运动效果。