减肥该注意些什么?运用什么方法才能瘦得快?

下半身很胖的话就快走 慢跑 运动后肌肉会变硬 要轻轻的握拳捶打 直到肌肉放松
也可以在每天漱牙的时候掂起后脚跟 绷直腿 臀部内收 收紧臀部效果很好
还有睡觉前半个小时把腿竖直靠在墙上 脚尖绷直 刚开始15分钟就好 会觉得酸涨 就ok了

做青蛙跳,一开始能做二十个就不错了,适应后慢慢再加几个,每天做十至十五分钟,专门锻炼下半身的运动,当然坚持才会有结果的,祝你成功噢,加油！