跑步会不会腿粗?

正确的跑步姿势是不会导致小腿变粗的，而且跑完后最好就做下放松练习，这样可以更好的达到锻炼的效果。

　　只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。
　　1、注意跑步姿势。
　　正确的跑步姿势应是由脚后跟过渡到前脚掌。
　　2、跑步后进行放松练习。
　　伸展、放松小腿，揉一揉，拉伸。
　　3、注意跑步时间和速度。
　　一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220-年龄)×(60%—80%)以内。如一个20岁的人，他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述的心率范围之外，脂肪不会燃烧，运动效果不能保证。

跑步的方法正确就不会腿粗。高强度剧烈的无氧运动有可能让腿长肌肉（比如百米冲刺，快速跑），造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪。
避免腿变粗的瘦身方法：
1.应采取有氧运动下的慢跑，特点是强度低，有节奏，持续时间较长。
2.注意时间和速度，一般有氧练习的时间至少需要30分钟，最多可进行1-2小时。
3.速度不能太快，把心率控制在有氧运动的心率范围内，但也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。
4.跑步完毕后，可做些拉伸按摩运动，松弛紧绷的肌肉。伸展、放松小腿。

长跑不会把腿练粗，不信你看看奥运会上的长跑运动员的腿。他们的腿一般都是细细的，因为长跑会消耗体力。腿会越练越细哦~ 当然，那需要时间。
短跑就很容易把腿练粗，短跑对肌肉的力量要求很高，在快速跑步时，肌肉会膨胀、变大。如果你天生腿就不是很细的话，很容易变成大粗腿的，而且腿会显得特别短。腿天生就细的人，不会变得太粗，但会把肌肉练出来……

跑步其实会腿粗。。但是可以避免~~
因为跑步的时候血液大多会到腿部。。如果一跑完就坐着。。很容易造成腿粗~~所以在跑完步后压腿。。可以很好的避免跑步造成腿粗的问题~~

这个嘛~ 就看你练的是长跑还是短跑了。
长跑不会把腿练粗，不信你看看奥运会上的长跑运动员的腿。他们的腿一般都是细细的，因为长跑