身高162cm，体重137斤，有什么有效的减肥方法，广告勿扰

减肥总的来说还是要少吃...

如果想快速的瘦推荐你既简单又比较健康的方法就是用苹果当饭吃.

也就是什么都不吃饿了就只吃苹果.

吃多点都没关系...

3天能看到效果.

连续吃一个礼拜就会瘦10斤左右.

此办法不可长期用喔.!!

建议你可以吃一个礼拜后停几天再吃一个礼拜...

女士减肥：每天坚持跳绳
转呼啦圈
吃饭不要吃饱 吃7成饱即可
多喝茶
多吃水果
不仅减肥而且对皮肤好
希望减肥成功 加油
男士减肥：每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车，加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐！

跑楼梯...一天跑差不多一小时那样。我因为上学的关系，都是中午跑，若是条件允许，当然是下午跑比较好。
每天吃完晚饭后休息四十分钟左右去散步，尽量快走，这样消耗热量多一点。至少要走一小时多。
吃饭的话。每天吃一碗那样，多吃菜，少吃肉，甜食啦夜宵啦这些都要拒绝掉。
吃完饭后三十分钟，冲点绿茶或普洱喝。

我不知道你觉得怎样，反正我是觉得，节食应该是——在午饭之前觉得饿，在晚饭之前觉得饿~睡觉之前也觉得饿~这样.........
这是我自己的减肥方法..

针灸最好不好去!对胃不太好!以前我去针灸过,刚开始效果不错!但是后来我反弹了!做针灸关键是坚持!我可是没那毅力的!针灸同样是要配合饮食的!吃的东西多的话针灸一样没有效果!
我现在就是晚上不吃饭!效果还不错!

老中医的《不能再胖了》中药要在饭后服用。
博美堂 《脂肪燃烧弹 》 能够帮助你抑制食欲。它也是中药成分。只要是瘦肚子。早餐前半小时温水送服。

平时散步要在两个半到三个小时左右。是连续性的快走。
不要跑步。当你停止跑步，你的小腿肌肉会疯长变成脂肪。
可以用两个小时的高强度的健美操代替散步。下载《KITTY 强化瘦身操》。共四集。

如果你想快瘦的话，晚上一定不要吃东西，只吃几口米饭，菜要无油