有没有可以在上班空隙时间减肥方法

我觉得瑜伽不错，这个办公室用的瑜伽应该是个不错的选择。
　　注：摘自全球华人减肥网
　　办公室瑜伽第一招对抗颈肩疲劳

　　针对症状：长期伏案的办公室美眉，颈椎越来越硬，小腹上的赘肉越积越多。

　　特点：瑜伽动作缓慢轻柔，很多姿势和平常接电话、站立的动作很挈合，让你

　　在不知不觉中秘密修行。

　　1、伸展颈部森林式

　　方法：直立，头部轻柔地倾斜向右侧，将右耳轻放于右肩上，用鼻均匀深呼

　　吸；一分钟后，换另一侧练习。放松，调匀呼吸，配合冥想，把意念的画面由眼前

　　灰白单调的办公室切换到绿树清风的湖边，想象自己就是那个头戴花环沐着海风的

　　瑜伽女神，效果自然更佳。

　　作用：缓解颈椎疲劳，舒缓焦虑情绪

　　适用场合：接电话、乘电梯时

　　2．扩胸

　　方法：直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高

　　越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。

　　作用：能帮助你告别OL天敌——鼠标手和脊背劳损。意外的收获是你走路时

　　不再弯腰驼背，胸部也扩大了。

　　适用场合：乘电梯时（电梯中人不多）、过道等人间隙

　　贴心Tips：

　　★一定要用鼻呼吸，用嘴呼吸的结果是吸入过量的尘埃、废气。

　　★超然物外、集中精力会起到事半功倍的作用。经过长期训练，你会发现自己

　　的注意力比过去更容易集中了。

　　★切忌在复印机旁练习，你会在吐纳中加倍吸入复印机毒气。

　　针对症状：长期工作压力大、人际关系紧张、心浮气躁的办公室一族。

　　特点：瑜伽与其它健身方法不同，它有禅意、注重心灵的修炼，其最精髓的部

　　分——呼吸调养几乎是静态的，配合呼吸、冥想，能放松减压、调整情绪。