配合减肥

你原地跑吧.
一次要连续跑一小时,一天跑两次.
然后吃饭,水果,菜不要超过3斤.
喝药的话,我觉得最普通的减肥茶足够了,因为他的作用不过是帮助你加快消化而已.
然后配合骑车两个小时,现在的天气,如果方法掌握好了三斤,我这两天就掉五斤多.

去健身房 先动感单车 然后练器械 你的身材会很好的^^一定要坚持哦
脸的话 可以经常做 aoeiuv的发音动作 早上晚上洗完脸 用你的中间3手指把两边脸颊从下往上推直至有酸酸的感觉
同时使用瘦脸和瘦身的乳液 (很容易找到的 在网上)
控制饮食 不要运动的饿了就猛吃
然后 游泳也很有帮助

你超重40斤左右，并且可能是属于上身偏胖的那种，运动可以跑步为主，但在运动的同时要注意饮食，在运动计划之前一定要定制一份食谱，特别要注意早餐的营养，同时要注意不要增加因为运动感到饿而增加食量，运动最好在晚饭后进行。当然，如果你在运动中增加我们的体重控制计划效果会很好。我们用的营养均衡的营养餐代替你的早餐和晚餐，中午正常吃饭，我们的营养餐热量很低，每餐只有200千卡左右。
人一天最低需要摄入1000大卡热量
两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡
普通正餐一餐约为600大卡
三餐之和为1000大卡
正常人消耗热量一天2000-2400大卡
所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食。而失去的肌肉是马上会反弹的）
一周消耗7000-9800大卡
7700大卡热量=1公斤脂肪
一周减0.91-1.27公斤
所以一个月约减3--5公斤
这种减肥方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康有效的减肥方法。如果采用这种方法，4-6个月后，你就得到你想要的健美身材。祝你成功。

药不用吃，我和你一样高，但没你重~相信我，每天早上坚持有氧运动30分钟，下午针对性训练30分钟：仰卧起坐啊、俯卧撑啊每组30个，3——4组，晚饭就别吃了，对了！运动完30分钟内绝对不能吃东西！一定要坚持，2个月包你瘦！