减肥期间该掉头发吃什么?

掉头发的 原因是 很多的，肾虚、肝脏代谢不好都会引起掉发，另外，营养不均衡也是掉头发的一个原因，你在 减肥期间掉头发很可能的维生素摄入太多的原因，尤其是维生素B1，建议调整饮食结构，增加蛋白质和碳水化合物的 摄入。吃黑芝麻吧，黑芝麻的 热量要小，而且还含有多种营养素。

饮食减肥法正确做法：

　　1、一日三餐要规律;

　　2、睡前三小时内不要吃任何东西是最理想的减肥方法。
　　药物减肥方法?
　　肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果，也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”，而是“使体重长期保持在减轻状态”。大多数人在服用减肥药物后，不能使体重保持在减轻状态，而使体重减轻后又出现反弹。

　　减肥药正确做法：

　　1、了解减肥药物的副作用;

　　2、在使用之前根据自己的体质和医生的嘱咐判断是否适合自己。
　　
　　对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
　　运动减肥正确做法：
　　1、户外有氧运动最有效;
　　2、每次运动最好一次持续做完，中间不要停止;
　　3、运动的效果最多只有两天，必须要持之以恒，最少两天也要运动一次。

减肥期间脱发，一般是因为饮食营养不均衡，缺乏某些营养素导致的。所以，您需要多吃一些含铁、钙、锌等矿物质和维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品，如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素B2、B6的谷物、菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等。

除此之外，您还要注意保持愉悦的心情、保持头发的清洁、经常按摩头皮、戒烟忌酒、用烫发吹风时少用高温，对于脱发状况会有很好的改善。

总之，在减肥期间只要注意营