断食减肥和 瑜伽+肚皮舞减肥一个月，那个更有效？减的更多啊？

建议你练瑜伽+肚皮舞减肥，不要采用断食，（断食减掉的是肌肉和水分，而非脂肪）并且在你恢复饮食之后，会全部反弹回来。我3月份在瑜伽馆练过瑜伽，刚练2个星期，就减了6斤（是真的，我家有秤，天天称）。你最好傍晚的时候去练，那样你就可以不吃晚饭，减得更快。（中午吃得饱一点），我练瑜伽那段时间，每天练完以后或者练之前都会偷偷吃东西，而且是吃饼干，还是瘦了，最明显的是肚子和腰。教练和店长以及身边的人都说我瘦了很多，而我当时才练了3个星期，没有节食，我想如果不吃晚饭效果会更好。（如果不吃晚饭你觉得很饿，可以吃个苹果或者梨子，现在我没有练了，体重没有反弹。）而且练瑜伽就算你吃的很少也不会便秘。今天早上开始和我妈妈去跑步减肥了。（毕竟没有太多的钱继续练瑜伽啊。）祝你减肥成功，我们一起加油。以上都是我亲身经历哦！

你能不能两者结合啊
运动 加上 晚上不吃 或者少吃
瑜伽我没怎么练过 但是肚皮舞 甩掉肚子上的肉肉的 效用可是超级强大的
这个我是亲身体验过的 一个月 一周跳上三次 明显 肚子上的肉肉少很多

另外 如果你选择在晚上6点钟开始运动的话
1 可以解除一天工作的疲惫 让人状态很好
2 很好入睡 不知道你的睡眠好不好 睡眠不好 不但容易老 据说还无益减肥
3 运动后 只要你不往饭桌上坐 其实不想吃饭的 但是我个人建议 运动结束后一个小时 喝点粥 至少不能饥饿状态睡觉 人的身体很聪明的 你饿了不吃的 时候身体就会自动开始囤积脂肪（为了生存啊 身体可不知道你是在减肥）
4 反正也下班了 运动的时候就 卸了妆再运动 毛孔出出汗 充分呼吸一下 对皮肤一级好的 运动完了 洗个澡 擦点保湿的 就可以回家了

注意健康减肥 千万别把自己减成一个黄脸婆了
我有个朋友就是不吃饭减肥 肥是不肥了 但是不化妆 那脸都不能看

我个人是建议晚上那顿饭不吃，消夜也不能吃一个月减下来的成绩比较可观，如果实在饿不住的话就吃点清水煮的青菜之类，但是一定不要放油。长时间断食会造成身体不受负荷，吃些辅助药物维持身体微量元素，像VC，VE，金唯他之类。
至于瑜伽+肚皮舞刚开始的时候量不能太大，慢慢来，一开始大运动量会是肌肉酸痛，容易拉伤。
前几天我见