关于锻炼的几个问题

如下：
一、空腹时不宜进行体育锻炼。
长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利最好适量进食后开始轻微活动。使休息了一整夜，长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。

二、饭后不宜立即进行剧烈活动。
饭后，人体大量血液流向消化系统，此时如进行剧烈运动血液就会流向运动器官，以保证肌肉工作的需要。造成消化系统血液供应不足，胃肠蠕动减慢影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0.5小时再进行活动比较合理。

三、剧烈运动后不宜马上洗澡。
因为运动消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢复正常后大约半小时才去洗澡。

四、剧烈运动后切忌暴饮。
因大量水分进入血液会将血液稀释，使血量增加，加重心肾负担，同时稀释胃液，导致消化功能和食欲减退。运动后，饮适量的淡盐水，以补充因汗水带走的盐分，千万不要喝生水，以免大量病菌带入体内感染疾病。世界卫生组织曾对健康做了这样的定义“健康”并不是对身体的„病‟和„弱‟的否定而是指身体上、精神上和社会上的良好状态的总称”。通过体育锻炼可以提高身体的形态发育水平生理机能水平，身体素质发展水平，基本活动能力水平，心理发展水平和适应自然环境的能力。希望儿童少年珍惜人生的春天，坚持参加体育锻炼，促使身体健康强壮！

跑之前最好喝点自制的糖盐水，热量，流汗流出的水分、盐分都可以事先得到补充。当然，你只跑一千多米，就算空腹对身体有影响也不会太大。另外，跑步的时间问题，最好不要那么早，太阳还没出来，各种动植物做了一晚的呼吸作用，空气中氧气含量其实是非常低的。一般推荐的时间是下午，植物做了一个白天的光合作用，氧气含量就高了。再怎么也要等太阳出来之后再跑步。
睡前作运动容易影响睡眠质量，反而不利身体健康。一天时间那么长，怎么也能找几分钟出来把20个俯卧撑和仰卧起坐做了吧。

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