这样减肥有效吗？？我怎么一直都不瘦啊！！

你 吃反了。。。
早上和中午一定要吃些主食
特别是早上要吃饱
晚上一定不能吃东西
桃子可以吃
但是西瓜糖分太多。
不能吃的。。
咖啡最好不要喝 应为咖啡里的奶精是致胖的
改喝果汁吧
然后， 最健康的方法还是运动！

呵呵。你这样不运动是不可能瘦的。
我肯定。
虽然你总是吃水果，可是水果吃多了照样胖。而且水果也有热量，你没有运动，没有小号热量，当然还是在吸收热量，当然不瘦了。
一般减肥不光要少吃，必须配合运动的。不运动，饿死也瘦不了几斤。真的。
而且你晚餐还吃了。。。。。

最主要原因的是，你的体重不是很重，所以瘦下去就不太容易。你这样吃东西身体会不健康。身体需要一定热量和碳水化合物。你这个体重如果使用节食减肥，效果一定不明显。

我建议你正常饮食，晚上不要吃主食。然后每天坚持运动，有氧运动。要坚持很长时间才能看出效果，不仅是体重下降，身材也会变好。

有氧运动主要是快走，骑自行车，跳绳，游泳，瑜伽，健美操等。每天一个小时以上。其实一个小时就好。

如果你想减某个部位的肉肉，最好去健身房。有教练指导可以事半功倍。

饮食要有规律哦！
我跟你差不多168cm 56kg
我也在减呢
我每天坚持打40分钟羽毛球，很累，不过效果不错
还有要保持充足的睡眠，不能熬夜，要知道熬夜很容易胖
就这样喽，我们一起努力吧，吼吼！！

西瓜含的卡路里比主食（如米饭）还多，所以西瓜吃多了不但减不下去还会增肥，早上要吃早餐，不吃的话会增肥的，晚餐可以少吃或吃水果，早晨起床喝一杯盐水，许多明星都在用这个方法，一天9杯水，我就是这么减的，你可以试试。

我用义。青。瘦。身。贴减的还可以，，虽说不快 但是没反弹啥的。。而且挺安全的，。，现在单位几个同事都在用那