我上半身比较胖，尤其是背和手臂的肉多，请教点方法怎么减？

没别的办法，只能多运动，经常将手臂和双肩左右摆动

你这样的身材最适合的办法就是练瑜伽 ,最好是高温瑜伽，最修炼体形了，尤其是针对你这样的“虎背熊臂”（做个比喻别生气啊）的体形，真的不错，我以前做瑜伽减肥，一个暑假减了30斤，配合一定的手臂练习，比如拿着杠铃向身体后侧举起，都是很有效果的。