暑假两个月在家里减肥有没有什么快速的方法？？20到30斤

不需要刻意绝食`晚上不要吃`
一天三个苦瓜`一个西红柿`一个苹果`
晚上出去散步1小时`
9点洗澡`10点准时上床睡觉`
不出一个月`皮肤好了`
体重也减下来了`
相信我`没错的`
我现在108斤`原来136斤`
本人一米72

跟你说哦，普洱茶巨管用！！！我妈也是爱发胖的体质，上次出差，天天吃肉吃辣椒吃到巨撑，但是每天都喝普洱茶，3天回来了还瘦了3斤！！！
我前一段时间也是在家里喝普洱，就当水喝的，尤其是午饭晚饭后半小时一定要喝一大杯，最近瘦了几斤^^
感觉普洱对瘦腹部比较管用~~~

减肥根据个人身体不同方法也不同，一种方法不一定是和所有人。我试过吃苦瓜减肥的方法，这个方法挺奏效，不过也很痛苦。生吃或榨成苦瓜汁来喝，千万不要煮食！这样，一周应该可以瘦5、6斤。这种方法贵在坚持，只要你受得住苦瓜的苦味，你的体重会有明显的改善（但是真得很苦，有种让你往外呕的感觉，坚持ing)同时嘴上也要注意，三餐尽可能的吃少点，辣的，咸的，热量高的统统打叉。碳酸饮料、膨化食品统统抛走。考虑到你正在暑假中，最好不要做持久性运动，像慢跑，跳绳之类的，因为你开学后很少有时间继续，而这种方法一定反弹。不过，你可以去游泳，大夏天的泡在水里，感觉也不错。还有一点，游泳不能减肥，只能塑性，对皮肤也是大大有好处的。
要知道，减肥就是把你身上的肉、脂肪一点点的减少，努力是一定要付出的。电视上说什么快速无痛减肥，都是骗人的。建议吃苦瓜时，最好站在称上吃~~~~心里会有点安慰的。
最后呢，千万不要听家人说什么“你根本就不胖”的话，减肥是自己的事，不用别人管。因为减肥之后，你会发现所有的努力都值得~~~~
加油吧，祝愿你减肥成功！！！

要很有毅力噢!早上只吃无糖豆浆.中午照常吃饭.晚上只吃黄瓜.注意中午吃的肉类要排除猪肉.鸡肉鸭肉只能青蒸!而且蔬菜为主!很难忍但很有用

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是