求减臀部肉肉！~

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/02 11:47:27
那什么，我是个健硕的人- -。15岁，因为前段时间为了中考死命看书而体重飙升。。。尤其是大腿和臀部，去LEVI'S店找了最肥的一条牛仔裤也卡在了大腿上，把我那个羞愤的呀。。。导购给我量臀围的时候那诧异的表情让我永生难忘啊（大概是我的尺寸非人类吧。。00），我身高170，体重120，上身挺匀称，小腿线条也不下垂，就是屁屁，从小就比同龄女生大。

情况介绍完了，下面来询问方法。。恩，我的标准是要减到可以塞进牛仔裤里面，屁股不要太突出就OK~

大家给我介绍方法吧！运动也行，减肥药也可以（要真的有效的，宣传广告者勿进，表太贵，我只是个学生。），运动什么的游泳啊跑步之类的免谈（假期我也要上课，且体育老师说女生跑步太多肌肉会很发达，不容易减。）

满意者追加30以上。！！
大段大段的复制材料请OVER，我不是傻子

瘦臀部
臀部肥胖一直是许多朋友的困扰，这跟饮食和坐姿很有关系， 以下提供一些方式给您做参考：
1、饮食方面呢可以喝一些减肥的茶：您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250CC，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。
2、坐姿方面：坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。
3、教你几招瘦臀的运动法
（1）爬楼梯：
这个方法可是又简单又省钱，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
（2）推墙：
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
（3）立姿蹲举：
最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
以上方法你可以选择性的做，哪些适合自己就用哪些。

就是能站着时就不要坐太久
站立时尽量收紧臀部
这是最简单的方法 坚持一段时间会有效果的
运动的话你可以上书店找找瑜伽减肥关于瘦臀方面的书看看 找一个最简单适合你的运动 或者像 瘦美人 之类的杂志上有的介绍瘦臀的方法

练yoga吧，我也跟你差不多情况，完全能理解你的痛苦