谁有好方法客服晚上失眠

首先要明白一点，每个人都会有过失眠的情况的，这一点如果你不相信可以问身边的朋友。但是由于每个人的性格特点不同，在失眠的时候反应也不一样，但是不管是谁，在失眠的时候肯定会有一些焦虑的情绪，会在这个时候想东想西，那么心理承受能力偏弱的人就会比较焦躁不安，会一直想我要怎么才能睡好，我要早点睡这样的，但是他却不知道，这样的情绪是会让失眠进行到底的根本原因。我想每个人都应该能理解，睡觉是要在一个安静的环境，平静的心情下才比较容易入睡的，你那种急于入睡的心理，却往往适得其反，导致无法睡眠。
那么接下来，由于这次失眠的经历，对你来说是很不好的，于是你会对他有一定的害怕或者恐惧，有这样心情的人，第二次失眠往往会很快就找他，于是你肯定会继续着急，也于是会继续失眠。久而久之，会对失眠产生极大的恐惧，于是失眠也就会成为你的常客。
这是分析失眠的原因。那么你是不是能从这些原因入手，找到解决的方法呢？
首先一点，要注意心理解压，压力是造成失眠的主要原因。先明白自己的压力在哪里，学会放宽心情，让自己得到放松。
另外可以通过一些其它的方法让自己方便入睡的，比如睡觉前喝牛奶，做些轻度的运动，但是从根本上解决，还要是消除自己的焦虑情况，不要因为睡不着，就想太多.

再说一下睡眠时间，其实每个人的睡眠时间是不一样的，有些人睡5-6小时就完全可以保证睡眠，所以你首先确定自己需要睡几小时，另外就是要等到自己有睡意的时候才上床睡觉。这里可以讲一个知识，就是其实我们睡眠，大部分的时间只是无用睡眠，也就是深睡，深睡的时候，只是得到肉体上的放松，大脑的放松和心脏的休息，真正的有效睡眠是介于深睡和浅睡之间的中度睡眠，这个时候大脑是有跳动的，有可能会有做梦的情况，有些人睡眠，只要大部分时间都是这种状态的睡眠，就会有很好的睡眠质量，所以别担心自己时间不够就焦虑。

早上早起。 睡前听一些轻音乐。喝一盒牛奶。有空多运动，这是关键，
失眠者多半为办公室工作者还有宅男（女），治失眠，从两方面入手。
一是身体上，二是心理上。
压力大也会导致失眠。 而运动不仅能强健身体，还能释放压力。消除心理上的疲劳。

早上很早就起床，白天不要睡觉，傍晚出去跑3公里，回来俯卧撑、仰卧起坐各一百下。睡不着你可以找我。<