体能训练方案 增强体力

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/01 01:50:44
身高182 体重88 偏胖
爱好打篮球 技术还行 体力太差
希望增强体力 更好地打篮球
现在是大学三年级 锻炼时间不充裕
希望大家能给我提供一个增强体力的体能训练的方法
先谢谢了

182CM 88KG 不算太胖 那要看你打什么位置了 如果你打后卫的那就是胖了点 打内先就没什么问题
你锻炼时间不充裕 那最简单的办法就是平常走路的时候尽量用脚尖走 这是最简单最好用的办法
如果你每天能有30分种来训练的话就很好办了
可以进行一定量的长跑 1000M/4-5MIN的样子就好
多进行划步练习 既可以加强体能也能减肥