长跑对身体有什么好处

饭后起码半个小时至一个小时之后才能进行有氧运动。需等食物消化一下方可做运动。不然食物容易在剧烈运动之后进入呼吸道，影响正常呼吸状态。

长跑队身体有很多好处，不过还是要因人而异，适量进行运动哦。
长跑可以1.帮助将身体的前一天晚上的有毒的废气排出和加快水分循环，
2.增进心肺功能，加快心肺运转，
3.加快身体的活力帮助新陈代谢，
4.提高身体免疫力
5.增强体力
还有很多好处，但跑时一点要根据自己身体状况，适当适量的来跑步锻炼，要分清不能跑和不想跑，去除惰性。

饭后起码半个小时至一个小时之后才能进行有氧运动。需等食物消化一下方可做运动。不然食物容易在剧烈运动之后进入呼吸道，影响正常呼吸状态。

长跑队身体有很多好处，不过还是要因人而异，适量进行运动哦。
长跑可以1.帮助将身体的前一天晚上的有毒的废气排出和加快水分循环！
2.增进心肺功能，加快心肺运转！
3.加快身体的活力帮助新陈代谢！
4.提高身体免疫力
5.增强体力
还有很多好处，但跑时一点要根据自己身体状况，适当适量的来跑步锻炼！要分清不能跑和不想跑，去除惰性~

希望对你有帮助哈@

最少要30分钟，长跑可以增加肺活量，跑的时候不要太快，太快估计坚持的时间不会很长，反而会使自己更累。