为什么骑自行车可以减肥？？

骑自行车需要采用高踏频，一般要求在一分钟内脚踏的回转数在70以上，专业运动员一般在90-110。高踏频主要是促进血液循环，配合110-140的心率运动40分钟之后可以有效的消耗体内脂肪，特别是大腿和小腿处。如果需要减腹部，可以再骑行的时候调整骑行姿势，有意吸气，弯曲和压缩腹部，配合运动后的仰卧起坐，可收到不错效果。
运动后为了保证运动肌肉的氧气、养分供应，需要保证全身血液的顺利流通，而坐下会阻碍这种流通。至于说骑车不就是坐着，专业运动员在服用营养液后有一种理论是说要站立骑行一段时间，以便于营养成分的可靠供给。

可以，但时间要超过40分钟，而且上半身要放松，肩膀，手臂不要太紧张，身体不要太低，否则影响呼吸。你是在公路上骑？用健身房的单车比较好，还可以算消耗的热量。骑了之后做仰卧起坐45个左右，分成3组，每组15个。会见效。因为只骑车减肚子，说实话，比较困难。