除了哑铃，用什么可以练习划船的动作？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/22 12:32:14
我是用书包，里面装买了书，把书包横过来，上下的面积减少，这样做划船的动作幅度达，高手说下这样可以吗？

还有什么好的办法说下吧。

只要重量合适，拿着又比较顺手，都可以练习的，当然最好还是用专业的器材练习好，防止受伤

你这样也是可以的，不过因为书包体积有点大，而且不好握，手和小臂会用一部分力量来确保拿住书包，所以减轻了对背阔肌的压力，也就是说借力了，不过业余练练问题不大，，注意，动作要标准。
不知道你练划船动作的目的是什么，呵呵，如果单纯是为了锻炼背部肌肉的话，像颈后引体向上、颈后杠哑铃推举都是不错的动作。
如果是为了提高划船速度的话，还需要对三角肌进行强化训练。

有专业的划船器