我这个计划能不能瘦下去

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/07 10:30:01
我早上持 2个鸡蛋， 中午持少量米饭。和菜。晚上 西红柿。、
多喝水。喝 玄米粉。普洱。、、、
早上晚上都或去溜达 几圈，，
隔几天就是一时断食2天。
这样能不能瘦啊。。一个月能手多少啊
还要加上什么瘦的快一些？

早上和中午不错，网上把西红柿改了，西红柿空腹吃不好，换成白水煮菜吧，菜可以自己定，不要加盐等其他。

散步改成有氧舞蹈或者健美操，或者慢跑都行，但是每天至少半小时运动，因为只有半小时之后才能减脂肪，我们体育老师说的。

断食可以不需要，怕身体受不了。你坚持上述那些就可以了，不要吃任何零食、冰淇淋和饮料。如果你本来体重在100以上的话，瘦10~15斤没有问题，如果你本来在100斤以内的话，瘦5~9斤吧。

溜达这个不减肥，改成慢跑或者跳绳效果就好。要是按照我说的能瘦5斤一个月。如果你断食的话就没有力气运动了乐。

不用断食的,这样你有可能变成低糖症的,可以加一些多维素进去,这样既减肥了,身体素质也不会很差