我在跑步减肥 但不知跑完后 隔多久才可以喝水 和吃苹果 跑完就喝水 会发胖吗

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/07/08 14:46:01
我是用跑步机在家跑的 一天跑2次 一次45分钟左右 但我跑了一个月左右了 都没什么效果 我跑完步 就吹风扇 等身上的汗干了 再过几分钟就喝水了 是因为我隔太短时间就喝水的原因吗 我感觉 还比以前胖了 哎 好失望 不知怎么办 我一般在 下午3点 和晚上8点跑的 下午跑完 饿的时候 就隔40分钟左右 吃个苹果 那样有问题吗 请有经验的帮我个忙 谢谢 小弟在此谢过 请不要在网上复制 谢谢 合作 谢谢！！！
那我改到 一天跑2次 一次一小时 这样 大概多久才有效果？

大概10到20分钟

我个人感觉一小时后最好,但中间你可以喝一些,但不要喝太多,一小时后才会正常代谢掉,不然都会吸收,身体变得水肿.
你一天两次,每次一小时,当时称的话就会有效果了,1-2斤一点问题没有,但如果要保持的话,建议再骑车1-2小时,效果更好.
肯定可以的,但你要控制饮食,我就是这样跑的.
加点分吧.

你应该在运动过程中补充水分，有个kfc的广告也是这样说的，但是要适量，因为一开始跑步的时候消耗的都是身体里的水分哦~~其实跑步机的效果不是很大，你要是跑一年也许会有惊喜……我也再减，跑了没效果而且很枯燥，我不喜欢所以现在改跳操了，跳完心情还很好，也没有跑步累。你喝水不要喝太多！我知道跑了45分钟很渴，我在健身房的时候认识一个人，她月减了10斤左右吧，每次都跑一个多小时，其实一次性跑完比较减肥，因为前30分钟是在消耗体内的糖分，30分钟以后才开始消耗脂肪，你分开两次效果不明显，为什么不一次跑完呢？
喝水的时候最好喝运动饮料，这种饮料的卡路里只有苹果的四分之一，而且运动不喝点带有糖分的水的话是不利于脂肪的燃烧的
你一般早晨中午晚上都吃什么？还有，减肥的话最好是在早上跑步，下午跑的话应该在4点到7点30之间，这时候人体机能是最佳的运动时间能够提供大量的热量
祝你成功

喝水和减肥几乎没什么关系，水适当补充就可以了

运动是一个，但你还要注意你的饮食！
少吃多餐，运动可以慢慢来，其实最主要还是管住自己的嘴巴吧，
你可以试着改变着饮食，少吃淀粉类和高热量的，主餐多试试有营养且饱腹的食物。
至于喝水什么的，是没什么影响的。

一小时之后再吃东西