乳酸堆积之后还能运动么 在线等

运动后乳酸堆积是正常的现象，肌肉进行无氧作功后的代谢产物就是乳酸，这时需要适当减少一些运动强度，待酸疼的感觉消失后再加量，循序渐进地提高运动量。运动后做按摩可以加速乳酸分散，同时补充碱性食物也可以加快乳酸代谢，比如多吃豆类，蔬菜水果，喝牛奶。

正常
激烈运动中，肌肉细胞会无氧呼吸，无氧呼吸后产生乳酸，这都正常
如我们田径队的，长时间不练，一练就疼，第二天还让我们拼命练
你又休息了3天了，可以再去运动，不要太激烈哦

没问题的，偶尔进行高强度训练会因乳酸堆积而感到酸痛，连续训练就不会象开始一样难受。乳酸会被排出体外的。应慢慢增大训练量。

可以 刚开始会有这个过程的 经常练以后就不会这样了 练时肌肉需要休息48个小时才可以再练 最好不同的肌肉轮流练 建议3天为一轮

强度不要太大就ok了，泡热水可以缓解症状。