如何快速增加短跑速度？100米

我说两点动作
首先要加大步幅然后是提高步频

步幅：
把膝盖、胯部往前面顶，步幅就大了(还要把韧带拉开）

步频：
高抬腿（还帮助步幅）

100米和200米练300
400的跑500

每天40组

100米跑分为频率、力量 、步幅三个方面，可以根据这三个方面做有针对性的练习。
频率就是可以做做高抬腿和摆臂训练。
力量就是举杠铃、负重跑等等。
步幅吗就是多舒展一下韧带，跑的时候迈开步子就可以了。

以前学体育的，向你介绍几个训练的方法：1．练习小步、摆臂2．练习变速跑3．练习高抬腿后全速跑4．练习负重全速跑5．负重身蹲6．闲气跑。还有蹬地的力量，这关系你后面在最短的时间内以加速到全速；摆臂速度和幅度，决定步伐的频率和大小。

起跑要快！跑动时两臂的摆动的幅度频率都要加大！平视前方，脖子不要太僵硬！脚尖用力蹬地，步幅要大！身体前倾！