怎么把肩膀练挺拔 要多久

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/30 13:58:50
高3 暑假还有一个月时间 想在这个时候把肩膀练挺拔一点 我173 很瘦 脖子细长 肩膀两边向下 肩上两块骨头特别明显 谁给个搞个计划啊 一个月出效果

哈哈，每天坚持做俯卧撑，效果不要太好。

还有呢，就是练单杠

另外呢每天早上和晚上睡觉前尽量把2手臂上举向上提，坚持1分钟，做15-20次。

坚持1个星期看看效果如何………………