我今年16了，女的。身高145、谁能给一个最块长高的方法么？跪谢了、

你都16了，骨骼基本都发育定性了，只能做最后的冲刺了~

你晚上一定要在10点-11点睡着，睡觉的时候是最能长高的时候了，还有不要吃太多零食甜食，菜口味不要过重，因为过重口味会阻止蛋白质的吸收的！

每天跳绳至少30分钟，早上10分钟，中午10分钟，晚上10分钟，注意跳完一定要按摩小腿，就是轻轻拍打下小腿两侧的肉，轻轻地揉揉，再拍打等，要不然小腿会长肌肉~

每天早上喝空腹喝一杯清水，5分钟后再一杯蜂蜜水，5分钟后再吃早餐，早餐一定要有一杯牛奶，早餐20分钟后开始跳绳~中午饭和晚饭多吃蔬菜多吃鱼肉，不要吃肥肉哦~饭后20分钟后再跳绳，晚上也和中午一样！睡觉前一杯热牛奶这样既减肥又长高又美白哦~

现在是夏天，有用也是很长高的~一个星期至少要游1次，想快点长就保持每天游吧~

坚持才是胜利！我已经很详细地告诉你每一个地方要怎样了，偶是学跳舞的，芭蕾爵士伦巴偶都会，所以身材不错，但是个子不是很高，一般般，于是偶就开始加油了，坚持了一年的时间长了5厘米了！一年长这么多对青春期是个考验哇！
偶现在比你大三岁，身高173！体重46KG，真的多亏当年哇~

加油加油！姐妹要加油哦！

每天喝点牛奶，纯牛奶哦~~~不要喝什么酸酸乳，全是水，没营养的~还有就是要充足的睡眠~~~~这个是最最最最重要的哦！因为生长激素是在睡觉的时候分泌的！每天至少保持8小时以上的睡眠。不要买市面上说的什么增高啊之类乱七八糟的药，没啥用的！若是有时间的话，可以连连瑜伽，那个可以扩展身体的柔润性，对长高也有帮助哦~就说这些吧，还有问题的话，可以留言给我哦~

找个比你矮的朋友

补钙~

多吃钙片，多晒太阳

还要多运动~

先不要自卑啊、
我也是，一度要长高、
我们只能尽自己最大的努力去做、
真的不行，就算了、
我们努力了。这也是一种财富啊

多运动，睡眠也很重要~！！！