睡觉睡不着会不自觉的想很多事情、

我上学的 时候也是像你这样，这样就要让自己静下来，不要担心什么或者想什么，要冷静，越慌就越睡不着，实在睡不着就起来耍，累了再睡，或者可以自己数数，想点无聊的东西，不想睡的时候就不要睡

失眠在很大程度上是心理原因造成的。重要的是保持一颗平常心，不要太过苛求或是追求完美。让自己的生活过得轻松一点，失眠的状态可能会得到缓解。药物治疗固然是立杆见影但长期的服药可能会产生依赖，对身体造成进一步的损坏。

我也是，经常性的失眠！一般都是因为自己想太多了，所以我在做事的时候只计划一周以内的有用的事，那样会好一点。通常都是听着音乐睡着的，而且必须听...

主要是心里有事

1. 是不是白天喝茶或者咖啡，有些人对咖啡因敏感，一点点就会影响睡眠，比如我。。。

2. 是不是早上有睡懒觉的的习惯，或者午睡时间比较长。因为身体需要的睡眠就那么多，白天睡多了，晚上没睡意，很正常。。。

3. 有没有吃宵夜的习惯，这个也会影响睡眠。

4. 或者晚饭吃的早，吃得少。对养生是有利的，但是最好在饿之前睡着。。。不然饿的眼花也会睡不着的

5. 可以在晚饭后散散步，跑跑步，该想的想完，，，睡前喝杯奶，安逸了。。。