有氧运动对健身有帮助吗

你好，有氧运动消耗能源物质的顺序是：糖原-脂肪-蛋白质。运动可以减肥但是时间至少是40分钟才能消耗到脂肪，所以你要运动健身又是有氧的话半个小时左右就可以了，如果是大强度的话一般是不消耗脂肪的，可以锻炼肌肉。有氧运动对呼吸系统，血液循环系统都有很大的作用进而消化系统，神经系统都会有所改善的。