【求教】我13岁，怎样才能长高和增加体重？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/09/24 20:34:17
我十三岁，身高1.66m，体重46KG，体育老师说我严重偏瘦。但是我的体育成绩还算不错，立定跳远可以跳2.25m，50m可以跑到7秒，1000米可以跑进3分30秒。

但是，从六月20号体检一直到现在，1个多月了，却只长了0.2cm，我感觉我越长越慢了，去年5月31日至今年5月31日，共长了10.5cm，但是今年长的就没这么明显了。身边的同学大部分都比我高。

家中爸爸1.63，妈妈1.55，爷爷1.65，外公1.65，舅舅1.70，没有疾病史，但是父亲、爷爷和外公都偏瘦，母亲、奶奶和外婆都偏胖。家里现在除了舅舅，就是我第二高了。

现在我已经有点点胡须（软，不密）、腋毛了

我每天坚持打1个半小时篮球的，且每天两份牛奶，不挑食。

我想请求：
1、我能涨到多高？
2、今年年底前我最多能长多少？
3、我怎样才能增加体重？
4、怎样的锻炼可以帮助我增高和增重（不是增肥）？

谢谢！

1 到18岁有178左右

2 年底最多169 人长高主要在春夏两季

3 千万不要刻意去增加体重 那对长高不利 等你长大了体重自然会增加

4 篮球不用玩这么久 1小时就够 多了反而不好

建议你晚上早点睡觉 牛奶的含钙量是海带的八分之一 海带含钙1117毫克/100克

这种问题不能急，要看自己的身体状况。
吃好，多运动就可以了。
我以前练游泳的，小学的时候就比其他同学高，但是也就那1、2年长个。以后长得就缓慢了，我高中一个男同学高一还是一个小个，高二就长得很快。
你的生活很好了，长不长不能强求是吧。我的意思是顺其自然

我也13岁 父母比你父母还矮一两公分 但外公，爷爷比较高 我也比你矮点也是六年级冲过一段时间从147长到158也有点点胡须（软，不密）、一点腋毛了（我有几个小学同学六年级就长腋毛了） 这些只能说明你雄激素强而已 才十三岁不虚， 你应该能长到172左右

1. 1.75
2. 1.70
3.
4.很难讲....